Calculadoras para dieta & planilhas pra treino

 Atenção!

Calculadoras para você poder calcular a sua dieta fique a vontade de baixe os arquivos para o seu computador veja também as planilhas de treino.

Todas as tabelas, calculadoras etc. devem ser atualizadas conforme sua dieta as calculadoras podem ser alteradas.

Todo material que você encontra aqui foi feito ou encontrado on line isto não quer dizer que você não tenha que atualizar. Tenha em mente que muitas vezes não sabemos se os alimentos foram adicionados crus ou cozidos isto quer dizer que também e recomendado a verificação dos dados nutricionais dos alimentos “quantidade de calorias,quantidade de proteína, carboidratos etc.”

 O uso de qualquer calculadora ou material e de sua responsabilidade o material e fornecido de maneira educacional.

Como calcular o gasto calórico durante as atividades físicas

Valor nutricional dos alimentos

  • Clique Aqui – Baixe a planilha da UNICAMP  V4-2011
  • Clique Aqui – Baixe o arquivo PDF da tabela nutricional

 Como calcular o seu gasto calórico

  • Clique Aqui – Índice de Metabolismo Basal – IMB & TBM
  • Site – Macro calculator.
  • Clique Aqui – Índice de cintura & quadril – ICQ

 Monte sua dieta e outros arquivos

Como achar o seu Bio Tipo

TREINOS

Banco de dados

  • Ache qual músculo você quer trabalhar e veja os exercícios – web site

Arquivos com treinos

  • 30 -Dias de treino para fica GATONA  – Arquivo PDF
  • 42 – Dias TREINO EM CASAL ! Para ela e para ela – Arquivo PDF
  • 8 Semanas de Jay Cutler’s ! Para fica mostrao – Arquivo PDF
  • 12 Semanas com Jim Stoppani’s ! esse cara e show – este arquivo e completo com treino e nutrição – Arquivo PDF
  • 12 Semanas com Lee Labrada’s – Arquivo PDF
  • 4 Semanas para Trinca  – DTP – Arquivo PDF
  • Treino de bíceps avançado – Arquivo PDF
  • Novo! – 4 Semanas de treino “Ficha” Arquivo PDF

Planilha

Outras calculadoras

  • Box file – Calcule o ciclo de anabolizantes

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