Opa pessoal belezinha ? Hoje aqui lendo boas matérias achei uma otima matéria de uma amiga minha do levels O nome dela e Dieni Silva estudante de educação física. Otima matéria para quem ainda tem muitas duvidas como começar a emagrecer? Ou que se deve fazer etc. etc. Espero que voces gostem fica aqui a materia da Dieni para voces. ; ; ; Muitas pessoas que desejam emagrecer, já tiveram essa dúvida.

A dúvida do “por onde eu começo?”, ou “o que devo fazer?”. Primeiramente, gostaria de esclarecer que esse post é de ideologia pessoal, com algumas fontes ao longo da minha vida, porém de opinião própria, sou estudante de Educação física, e tenho grande interesse na área da saúde e bem estar. Analisado vários fatores que pude observar em toda a minha vida, tanto acadêmica, quanto pessoal, pude perceber, que o primeiro passo, é o mais difícil. Muitas pessoas acabam engordando muito, por algum problema pessoal inconsciente ou consciente como desilusões amorosas, perca do emprego, depressão, entre outros fatores, que levam a má alimentação e compulsiva, juntando á falta de vontade de aderir um exercício físico, e a prática constante do comodismo. No caso da obesidade infantil, predomina a falta de conhecimento, e incentivo de um adulto á pratica de hábitos saudáveis. Ninguém quer se ver no espelho, e perceber, que está com sobrepeso, ou obesidade. Não só por questões de estética, mais também por questões de saúde e qualidade de vida. *nota de esclarecimento: Entende-se por obesidade um excesso de gordura acumulada em todo o corpo que representa uma porcentagem muito maior em relação à massa magra, enquanto que sobrepeso pode ser definido apenas como um excesso de peso previsto para o sexo, altura e idade, de acordo com padrões populacionais de crescimento. Além disso, o sobrepeso representa apenas um risco do indivíduo tornar-se obeso, já a obesidade traz prejuízos à saúde. Então, se você quer uma mudança em sua vida, caiu a ficha, que tu não ganha nada, tomando atitude alguma, segue algumas observações de autoria pessoal, que lhe ajudarão de alguma forma, a conquista do emagrecimento e saúde, nem que seja, para uma reflexão geral. *Gostaria também, que deixasse tua opinião, sobre tal assunto.

O Inicio.

Acredito que o primeiro passo a ser tomado, é à procura de um médico para fazer uma bateria de exames, para diagnosticar, se você não tem colesterol alto, problemas do coração, entre outras coisas que poderão te levar á sérios problemas quando entrares em uma atividade física sem conhecimento dessas limitações. Depois, procure uma nutricionista, um cardápio saudável será fundamental para alcançar o teu objetivo de emagrecimento. E enfim, dê entrada a um exercício físico.

Comece caminhando.

Comece caminhando uma hora ou quarenta minutos por dia, se morar em apartamento, pare de usar elevador e use as escadas, depois se achar que está apto para começar a dar uma corrida não precisa substituir quarenta minutos de caminhada por quarenta de corrida, vai alternando 5 min de caminhada/ 3 min de corrida durante quarenta minutos por dia conforme se achar apto aumente a corrida ou diminua você é quem sabe. Depois, dê entrada a musculação, é uma ótima forma de se perder peso, e conquistar o “corpo ideal”, que tu sempre idealizou, porém, tudo com moderação.

Faça uma mudança na sua vida.

Comece a comer coisas saudáveis Enquanto bebia coca passe a tomar água, suco. Pare de ficar atoa comendo e dormindo, vá caminhar, pare com sua vida sedentária. Seja paciente. Relaxa! Você não vai ter uma queda de 50kg em um mês, com o tempo você vai ir perdendo peso e tudo mais, não faça mudanças e dietas doidas, sem acompanhamento algum, pois poderá faltar algum nutriente na tua alimentação, que será prejudicial a você. Aconselho a jamais, iniciar uma dieta por conta própria, ou aquelas dietas de revistas, onde te apresentam alimentos que modelos internacionais comem, e ainda te mandam comer, coisas que tu nunca vai encontrar nem no teu estado que tu mora, sem contar que vai ter que trabalhar em 2 empregos só pra comer, há muitos alimentos que facilmente substituem outros, portanto, haja com acompanhamento.

Crie uma meta.

Crie uma meta, caso não souber quanto precisa para chegar a um peso ideal para você faça conta de IMC que é peso/altura², o resultado de peso ideal é entre 18,5 e 24,9 (*disponibilizamos uma calculadora de IMC no levels) e lembrando não desista no último degrau para o paraíso, cumpra sua meta, seja objetivo e novamente persistente. Não importa o que te falarem, não importa se demorar, se tu der um passo, já é um avanço, já não estás mais parado, você pode chegar até onde quiser chegar, mais não se chega a lugar algum, sentado no sofá. Se você sabe que não tem a capacidade de levar um projeto adiante, que desiste logo, crendo que não vai adiantar, ou que não vale a pena o sacrifício. Comece a ler um livro de auto-ajuda, e não pense que você é um derrotado, pois a desistência, é algo super normal, que ocorre freqüentemente na sociedade em que vivemos, isso não te torna um perdedor.

Mais só cabe a ti, conquistar ou não, o que você planejou.

Bom, deixei meu parecer em relação à conquista do emagrecimento, espero que ajude a vocês, e perdoem meu jeito gauchesco de falar, hehe, me esforcei pra escrever o artigo, e tentar ser menos “Gaúcha” possível. Enfim, caro leitor, desejo boa sorte nas suas conquistas, Foco, Força & Fé. Fonte: Autoria pessoal, e trabalho acadêmico de Dieniffer Silva, estudante de Educação física, ULBRA – Gravataí – RS.

Participe do nosso canal no you tube !