Opa pessoal aqui vai uma matéria legal para aqueles que gostao do tao famoso BCAA.
E sempre bom ter em mente o antes de tudo que o BCAA e formado por 3 aminoacidos entre eles estao:
Leucine – Isoleucine – Valine

Os aminoácidos são usados pelo corpo humano para sintetizar as proteínas.

Como tomar o BCAA  ?

Pesquisas indicam que com 4-8 gramas de BCAA antes dos exercícios intensos e 4-8 gramas depois, você poderá otimizar seus resultados. Se voce esta tomando em capsulas mais ou menos 4 a 5 capsulas.

1 – Fórmula do BCAA ?

Leucina, Valina, Isoleucina

2 – Efeitos colaterais do BCAA ?

Não possui algum conhecido até hoje

3 – Como agem os BCAA?

Durante o treino intenso com pesos, o corpo normalmente fica em um estado altamente catabólico. Nesse momento, se não existem nutrientes necessários para abastecer seu organismo durante o treino, ele começa a “roubar” os aminoácidos que estão presentes nos seus músculos para suprir as suas necessidades por energia. O resultado disso é que você acaba perdendo massa muscular.

4 –  Quando tomar o BCAA ?

Tomar os BCAA junto da alimentação pós-treino ou de um drink de recuperação irá ajudar na reposição mais rápida de BCAA nos músculos, acelerando a recuperação muscular e prevenindo o overtraining.

5 – Pode-se misturar BCAA com outros suplementos ? “whey,albumina etc”

Sim. Nao existe nenhum estudo indicando problemas nesse ponto.

6 – Eu não faco musculação posso usar BCAA ?

BCAA nao e usado somente por atletas que praticao musculacao e sim por todos atletas que praticao alguma atividade esportiva com um gasto grande de energia muscular. Exemplo: – Jui-Jitsu – Luta – Corrida – Bike etc.

7 – Refrigerante corta o efeito do BCAA ?

Nao existe nenhum estudo sobre refrigerante e BCAA.  E sempre bom lembrar ter uma dieta balanceada.

8 –  Comprei um BCAA quanta massa muscular eu vou ganhar ?

BCAA e um suplemento que lhe ajuda na recuperação dos músculos não no ganho de massa. Pode-se ter ganhos sim se o BCAA for ingerido com outras vitaminas e suplementos para o ganho de massa.

9 – Nos dias em que não for para acdemia devo tomar ?

BCAA e usado para para a recuperação muscular se nao existe um desgaste dos músculos não e nesesario tomar nenhum produto.

10 – O BCAA auxilia também na perda da gordura?

Nao para tal fator um bom Termogenico.

Espero que tenha ajudado em algumas duvidas. E sempre bom ter em mente que o BCAA e um otimo suplemento para ajudar na recuperacao e nao no ganho de massa ou de perda de gordura.

Valeu

Brazucany