Veja em detalhes como você pode calcular o seu Cutting – Dieta de perda de gordura.

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Exercicos durante o Cutting

O treinamento pesado é padrão, as únicas coisas que mudam são fatores da dieta e níveis de atividade cardiovascular. O treinamento com pesos durante o corte, deve continuar intensa. Você será capaz de continuar a treinar duro como você é o plano proporciona uma nutrição estruturado para o exercício de combustível.

A fim de alcançar os melhores resultados, tente incluir 40-50 minutos de exercício cardiovascular ou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) três ou quatro vezes por semana. Idealmente, isso deve ser feito logo no início da manhã, se ele se encaixa com sua rotina diária, depois de um chá preto ou café e nada mais.

Quanto Tempo

Quanto tempo leva uma dieta de corte depende de inúmeros fatores, incluindo a sua  forma, exercicios, etc. Para alcançar a definição muscular que é a marca registrada de todo maromba, a maioria dos atletas terá entre oito e 16 semanas de dieta consistente.

Tipos de Cutting

Enquanto todas as dietas de corte exigem uma redução em calorias, alguns atletas preferem uma dieta que é rico em proteínas, com gorduras moderadas e carboidratos de baixo. Outros têm melhor desempenho em dietas com carboidratos mais complexos para a energia, mantendo baixo teor de gordura da dieta. Alguns especialistas, como o Dr. Mauro Di Pasquale, recomenda-se alto teor de gordura com o mínimo de carbs e proteína moderada.

Aviso

A dieta fisiculturista pode exigir mudanças drásticas para seus atuais hábitos nutricionais. Além disso, os meandros de uma dieta de corte pode exigir mais conhecimento de nutrição que você tem atualmente. Não tente seguir a dieta de corte de um atleta sem antes consultar um nutricionista.